¿Cúal es el significado de OSTEOPOROSIS?
Osteoporosis viene del latín y quiere decir ósteo: hueso y poros: poroso.
Patología del tejido óseo que se caracteriza por una paulatina pérdida de hueso. Y el desgaste de la arquitectura ósea llevando a padecer posibles fracturas.
¿Qué son los Osteoblastos y osteoclastos?
Hasta los 40 años aproximadamente hay un equilibrio entre estas 2 hormonas, después se rompe esta homeostasis.
¿Cúal es el funcionamiento de la PARATOHORMONA?
- La PTH es producida por la glándula paratiroides y la calcitonina por la tiroides, y entre ambas mantienen el nivel adecuado de calcio en sangre.
- Si el calcio baja, la PTH activa los osteoclastos para que los huesos liberen parte de su contenido.
- Si el calcio sube, la calcitonina inhibe la acción de los osteoclastos, evitando que sigan erosionando el hueso.
CAUSAS:
- Causas genéticas.
Factores que pueden alterar nuestra masa ósea:
- Fármacos.
- Glucocorticoides.
- Tabaquismo, alcohol, déficit vitamina D.
- Gen receptor Vitamina D.
- Menopausia: pérdida estrógenos.
- Disminución GH.
- Poca masa muscular / Ejercicio físico.
- PTH.
- Nutrición.
Manifestaciones clínicas:
- Dolor de espalda.
- Pérdida de altura.
- Postura inadecuada
- Fragilidad (Facturas en caídas desde tu propia altura).
- Densimetría.
- Anamnesis.
- Exploración física.
- Análisis de sangre y orina.
- Radiología.
TRATAMIENTOS:
- Depende de cada persona.
- Tratamientos para desmineralización ósea son mas efectivos.
- Moduladores de los receptores estrogénicos.
- Bifosfonatos.
- Fármacos que favorecen la mineralización ósea.
- PTH
- Ranelato de estroncio.
COMPLICACIONES:
- Fragilidad corporal.
- Dependencia.
- Peor calidad de vida.
- Deformaciones
- Osteoartritis.
= PÉRDIDA DE LA VIDA.
EpidemiologÍa:
- Enfermedad cada vez más frecuente.
- 40% de las mujeres tiene riesgo de padecer la enfermedad a partir de los 50 años: Estudios en España, 320 personas cada 100.000 tienen riesgo de sufrir la enfermedad a partir de los 50 años.
- Mujeres riesgo 8/1 hueso trabecular y 2/1 huesos corticales.
- 50/65 años la mujeres tiene mas riesgo, luego se va igualando.
Prevención:
Tanto si hemos detectado la enfermedad como si no, debemos tener en cuenta los siguientes factores:
- Exposición solar controlada, 10 a 15 minutos al día es suficiente.
- Ejercicio de fuerza adaptado.
- Plan de alimentación basado en comida real.
- Conseguir máximo pico óseo en las primeras décadas de vida.
Plan dietético / Recomendaciones:
- Aumentar verdura y fruta (base de la alimentación).
- Concentrado de proteína, creatina.
- Reducir alcohol.
- Las kcal no son exactas.
- Sal.
- Estilo de vida y no dieta.
- Educación nutricional.
- Nutrientes de calidad.
- Sustitutos a la comida ultra procesada.
Educación nutricional:
- Proteína alta.
- No obsesionarse por las kcal ni el número de comidas.
- Funciones básicas macro y micronutrientes.
- Evitar harinas refinadas y azúcar.
- Priorizar verdura y fruta.
- Importancia de una buena alimentación.
- Historia evolutiva.
- Control psicológico.
- Descanso en cantidad/calidad.
- Contacto con la naturaleza.
- Vitamina D (exposición solar).
CONCLUSIONES:
- Enfermedad en muchos casos evitable.
- Muy pocas veces la genética es una causa de la osteoporosis.
- Conseguir máxima masa ósea en las primeras décadas de vida.
- Hábitos que dependen de nosotros mismos:
- Gestionar el estrés.
- Buena alimentación.
- Ejercicio de fuerza.
- Buen descanso.
- Exposición gradual diaria al sol.
- Falta mucho por investigar.
- Invertir más en educación nutricional por parte de las grandes corporaciones.
- Muchas personas no se cuidan debido a la falta de conocimiento.
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